Tại sao chúng ta cần ngủ?

Tại sao chúng ta cần ngủ?

Tất cả chúng ta cần phải ngủ. Có những người cần ngủ ít nhất 8 tiếng, những người khác lại chỉ cần 4 hoặc 5 tiếng để cảm thấy được nghỉ ngơi. Trong trường hợp này hay trường hợp khác, điều chắc chắn là không thể sống mà không ngủ . Đó là một trong những nhu cầu cơ bản của con người, và vì lý do này, thiếu ngủ có thể có những tác động tiêu cực đến cơ thể chúng ta - thậm chí tử vong .



những gì một người đàn ông muốn ở tuổi 50

Vào những ngày chúng ta không ngủ dù chỉ một giờ, cơ thể sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Ngay cả khi chúng ta chỉ ngủ hai hoặc ba giờ, chúng ta cảm thấy những tác động tiêu cực . Nguy cơ là gây ra các vấn đề liên quan đến lĩnh vực cảm xúc, thể chất và nhận thức. Hơn nữa, những giờ mất ngủ không được phục hồi; Nếu chúng ta chỉ ngủ ba giờ mỗi đêm với hy vọng phục hồi giấc ngủ vài giờ bằng một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều, chúng ta vẫn sẽ cảm thấy những tác động của việc thiếu ngủ. Thật vậy, có lẽ chúng ta sẽ không thể ngủ được ngay cả khi chợp mắt.





Mà giấc ngủ là hoàn toàn cần thiết là rõ ràng. Nhưng tại sao? Điều gì xảy ra với não của chúng ta khi chúng ta ngủ? Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta ngừng ngủ? Khoa học đã cố gắng trả lời tất cả những câu hỏi này bằng cách cố gắng mô phỏng các điều kiện ngủ tự nhiên trong các phòng thí nghiệm khác nhau. Trong khi còn nhiều điều cần được khám phá, đây là một số sự phát triển trong lĩnh vực này.

Điều gì xảy ra với não khi chúng ta ngủ?

Trước khi các nghiên cứu được thực hiện để làm rõ những gì xảy ra trong khi chúng ta ngủ, chúng ta tin rằng trong những giờ nghỉ ngơi, não bộ của chúng ta 'ngắt kết nối', dẫn đến một kiểu nghỉ ngơi trong đó hoạt động thần kinh vẫn hoàn toàn không hoạt động. Tuy nhiên, nó đã được chứng minh rằng đây không phải là trường hợp và một số bộ phận của não tiếp tục hoạt động ngay cả vào ban đêm.



cô gái ngủ

Trong các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ, hoạt động của não thay đổi. Giai đoạn REM là giai đoạn mà não bộ hoạt động mạnh nhất được xác định . Hoạt động được ghi lại nhờ sự quan sát của sóng não, sau đó so sánh với dao động của những sóng được ghi lại trên một người tỉnh táo. Mặt khác, trong giai đoạn ngủ chậm, sự kích hoạt đồng thời của các nhóm tế bào thần kinh được tìm thấy cứ sau 4 giây, chứng tỏ rằng, ngay cả trong trường hợp này, não vẫn hoạt động.

Người ta cũng phát hiện ra rằng một trong những chức năng quan trọng nhất của giấc ngủ là củng cố học tập . Thông tin mà chúng ta học trong ngày được xử lý khi chúng ta ngủ . Trong khi tất cả thông tin được coi là vô ích và không liên quan đều bị loại bỏ, những thông tin được coi là quan trọng sẽ được phân loại và nâng cao.

Ảnh hưởng của việc thiếu ngủ

Có rất ít người chưa từng bị bất kỳ vấn đề nào mất ngủ , định kỳ hoặc ít thường xuyên hơn. Khi chúng ta không thể ngủ vào ban đêm, ngày hôm sau chúng ta sẽ bị tấn công bởi rất nhiều triệu chứng tâm lý và thể chất, biến ngày của chúng ta thành một thử thách liên tục về sự sống còn. Các vấn đề chính là:

  • Cáu gắt
  • Mệt mỏi
  • Thiếu tập trung
  • tâm trạng xấu
  • Đau nửa đầu
  • Mất trí nhớ

Những thứ này và những thứ khác có thể là tác dụng phụ của một đêm mất ngủ. Nhưng chúng ta có thể ngủ trong bao lâu? Khi nào thiếu ngủ có thể trở nên nguy hiểm? Kỷ lục này được nắm giữ bởi một Randy Gardner, người đã trải qua một thử nghiệm mà anh ta phải thức càng lâu càng tốt, đã lập kỷ lục 264 giờ (11 ngày).

Tôi mơ thấy mình bị rụng răng

Ngay từ những giờ đầu, anh ấy đã bắt đầu thể hiện tâm trạng tồi tệ và các vấn đề về tập trung. Bốn ngày sau khi bắt đầu thử nghiệm, ảo giác thị giác đầu tiên xuất hiện (anh ta thậm chí còn tin rằng mình là một cầu thủ bóng đá nổi tiếng). Tuy nhiên, một khi thí nghiệm hoàn thành, không có thiệt hại vĩnh viễn. Theo dữ liệu thu được từ các thí nghiệm trên chuột lang và người bị chứng mất ngủ, giới hạn tối đa sẽ là từ 3 đến 4 tuần không ngủ.

Mất ngủ gia đình gây tử vong (IFF)

Đây là một rối loạn di truyền trội trên autosomal và có khả năng nguy hiểm. Căn bệnh này, di truyền, được tạo ra do đột biến ở nhiễm sắc thể số 20 gây ra sản xuất dư thừa của một prione . Sự tích tụ bất thường này tạo ra sự thoái hóa não ảnh hưởng chủ yếu đến phần não được gọi là đồi thị.

Thoái hóa não do bệnh lý này tạo ra tình trạng mất ngủ dai dẳng, cũng như suy giảm trí nhớ, khó vận động, giật cơ, sụt cân và các triệu chứng khác. Tình trạng khó ngủ này có thể kéo dài hàng ngày, thậm chí hàng tuần. Những người khác biệt có thể thức lâu đến mức có nguy cơ bị hôn mê.

cô gái cố gắng ngủ

Đúng vậy, bệnh có thể trở nên phức tạp và dẫn đến hôn mê. Thoái hóa đồi thị khiến người bệnh luôn tỉnh táo và minh mẫn, khiến cho bất kỳ phương pháp điều trị nào mà những người bị chứng mất ngủ thường áp dụng đều trở nên vô ích. Ngay cả khi nó là một căn bệnh hiếm gặp , ở Ý, các trường hợp đã được xác định trong hai gia đình riêng biệt. Hiện không có cách chữa trị cho chứng rối loạn này.

tín hiệu của một người đàn ông quan tâm

Tầm quan trọng của việc ngủ ngon

Các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, số giờ có thể thay đổi tùy theo độ tuổi hoặc tình trạng sức khỏe. Ví dụ, trẻ sơ sinh cần ngủ nhiều hơn, vì chúng đang ở thời điểm quan trọng phát triển nhận thức và các em cần củng cố những gì đã học. Phụ nữ mang thai cũng cần tăng số giờ ngủ.

Điều quan trọng không chỉ là giấc ngủ, mà giấc ngủ đang tái tạo. Vì lý do này, điều cần thiết là 4 giai đoạn của giấc ngủ không REM và REM phải thỏa mãn. Người ta nhận thấy rằng trong giai đoạn 4, quá trình trao đổi chất và lưu lượng máu của não giảm 75% so với khi bạn thức. Lý do cho điều này là loại bỏ các gốc tự do có thể làm hỏng não.

Giấc ngủ nhẹ được quy cho các chức năng như tiết kiệm năng lượng, phục hồi thể chất và thần kinh . Thay vào đó, giấc ngủ trong giai đoạn REM được cho là có chức năng tăng cường ký ức .

Như bạn thấy, các chức năng của giấc ngủ rất đa dạng và tất cả đều cực kỳ quan trọng. Ngủ ngon không chỉ khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn mà còn là nhu cầu thực sự cần thiết do đồng hồ sinh học của chúng ta thiết lập.

Im lặng: làm thế nào để biến nó thành một đồng minh để giao tiếp

Im lặng: làm thế nào để biến nó thành một đồng minh để giao tiếp

Im lặng không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối mà là sự thông minh, tôn trọng và thấu hiểu đối phương.